Menjaga konsentrasi dan fokus selama beraktivitas sehari-hari itu super penting, lho! Baik saat belajar, bekerja, atau melakukan aktivitas yang butuh ketelitian, kemampuan untuk tetap fokus sangat berpengaruh pada hasil dan performa kita.
Tapi, tahu nggak sih kalau apa yang kita makan dan minum setiap hari bisa mempengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi? Beberapa makanan dan minuman ternyata bisa bikin kita jadi susah fokus.
Nah, menurut NDTV Food, berikut ini adalah lima jenis makanan dan minuman yang bisa bikin kita sulit berkonsentrasi:
- Kue Kering dan Roti
Makanan olahan dari tepung terigu putih ini mengandung karbohidrat yang, saat dikonsumsi, berubah jadi gula dalam darah. Ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis, bikin kita jadi lelah, ngantuk, dan susah berkonsentrasi. - Makanan Tinggi Garam
Kebanyakan garam bisa menyebabkan defisit kognitif, seperti sulit mengingat dan fokus. Jadi, penting untuk membatasi konsumsi garam biar otak tetap sehat. - Soda dan Minuman Manis
Soda dan minuman manis mengandung banyak gula tanpa nutrisi bermanfaat. Terlalu banyak gula bisa bikin gula darah naik turun dengan cepat, meningkatkan risiko masalah metabolisme, demensia, dan depresi. - Kopi
Kafein dalam kopi bisa meningkatkan fokus dan kewaspadaan dalam jangka pendek. Tapi, kebanyakan kopi bisa bikin cemas, gelisah, dan sulit tidur, yang akhirnya mengganggu konsentrasi. - Minuman Energi
Minuman energi bisa membantu menghilangkan kantuk dan meningkatkan fokus sementara. Tapi, efek jangka panjangnya nggak bagus untuk kesehatan otak dan konsentrasi karena kandungan kafein tinggi bisa menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi ringan aja bisa mempengaruhi suasana hati dan kinerja otak.
Jadi, mulai sekarang, yuk perhatikan apa yang kita konsumsi biar bisa tetap fokus dan produktif sepanjang hari!