Seiring perkembangan zaman, pentingnya kesehatan mental semakin ditekankan. Kondisi mental kita dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dan juga kesehatan fisik kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental harus selalu menjadi prioritas utama.
Menurut informasi dari situs web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa kita. Salah satunya adalah dengan berbicara tentang masalah kita dengan orang lain, melakukan kegiatan yang kita sukai, menenangkan pikiran, mengembangkan hobi, beribadah, dan selalu berpikir positif. Selain itu, olahraga rutin, tidur yang cukup, menjaga kebersihan diri, dan makan makanan bergizi seimbang juga dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.
Ternyata, makanan juga memiliki peran penting dalam kesehatan mental kita. Penelitian oleh Firth, dkk. (2020) menunjukkan bahwa pola makan sehat seperti pola makan Mediterania dapat membantu mengurangi risiko depresi. Meskipun tidak ada makanan ajaib yang bisa langsung menyembuhkan depresi, memenuhi kebutuhan nutrisi seperti vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein, asam lemak, dan air putih dapat membantu otak kita berfungsi dengan baik.
Selain nutrisi tersebut, konsumsi probiotik dan prebiotik juga dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Probiotik adalah bakteri hidup yang memberikan manfaat bagi tubuh kita, sedangkan prebiotik adalah makanan bagi bakteri baik agar tetap hidup dan berkembang. Menurut artikel ilmiah yang dipublikasikan di Cureus (2023), probiotik dan prebiotik dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, depresi, stres, dan meningkatkan suasana hati atau mood kita.
Mikrobiota usus kita terhubung dengan otak melalui gut-brain axis, sehingga jika mikrobiota usus kita sehat, maka kondisi otak dan mental kita juga akan baik. Studi lain yang dilakukan oleh Wallace dan Milev (2017) menunjukkan bahwa konsumsi rutin suplemen probiotik dapat membantu mengatasi gejala depresi dan kecemasan.
Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, konsumsi probiotik setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mental dan fisik kita dengan baik. Sehat selalu, Yakult Family!