Sarapan adalah momen penting dalam mengontrol asupan makanan sepanjang hari. Jika Anda ingin mengusir perut buncit, ada beberapa menu sarapan terburuk yang sebaiknya dihindari. Bagi sebagian orang, sarapan adalah waktu makan paling menyenangkan dalam sehari. Anda bisa bangun dari tempat tidur, membuat secangkir kopi, dan menikmati makanan lezat untuk memulai hari dengan baik.
Tentu saja, ada banyak pilihan menu sarapan yang bisa dipilih. Namun, ada beberapa menu yang sebaiknya dihindari, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Menurut penelitian yang dilaporkan oleh Eat This Not That, ada beberapa makanan yang dikonsumsi saat sarapan dapat memicu penumpukan lemak perut dan berisiko menyebabkan penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa menu sarapan terburuk yang sebaiknya dihindari:
1. Nugget
Sebagian orang mungkin memilih nugget dan sosis sebagai menu praktis untuk sarapan. Namun, daging olahan seperti nugget dan sosis merupakan pilihan terburuk untuk lemak perut. Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa daging olahan dapat meningkatkan berat badan dengan mudah.
2. Roti Putih Panggang
Roti putih dan karbohidrat olahan lainnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan, bukan mengurangi lemak perut. Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa roti putih terkait dengan peningkatan jaringan lemak visceral. Sebaiknya beralih ke biji-bijian utuh sebagai menu sarapan.
3. Junk Food
Mampir di restoran cepat saji untuk sarapan mungkin terlihat praktis, tetapi perhatikan makanan yang Anda pilih. Makanan seperti muffin dan sosis goreng mengandung banyak lemak jenuh yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh agar tidak menumpuk di area perut.
4. Sereal Manis
Sereal yang memiliki rasa manis sebaiknya dihindari saat sarapan. Konsumsi gula tambahan dapat menghambat proses penurunan berat badan. Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa gula tambahan dapat meningkatkan lemak visceral pada perut.
5. Kopi Susu
Kopi sendiri memang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan, namun jika ditambahkan susu dan gula, hal itu justru akan menambah lemak pada perut. Lebih baik minum kopi tanpa tambahan gula dan bahan berkalori lainnya untuk mendukung program penurunan berat badan Anda.
Jadi, hindari menu sarapan terburuk di atas jika Anda ingin memiliki perut yang rata dan sehat. Selamat mencoba!