Selebriti sering terlihat sempurna di layar kaca dengan tubuh yang bugar dan ideal, meskipun jadwal mereka sangat padat. Hal ini pasti membuat banyak orang penasaran, apa rahasia mereka sebenarnya? Apakah ada trik khusus yang membuat mereka selalu terlihat fit?
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Mojokerto, menjaga bentuk tubuh ideal tidak hanya tentang diet ketat dan olahraga intensif. Perawatan tubuh secara keseluruhan dan pola hidup sehat juga memainkan peran penting. Prinsip ini sejalan dengan gaya hidup yang banyak selebriti jalani untuk menjaga penampilan mereka tetap prima.
1. Pola makan seimbang adalah kunci
Banyak selebriti mengandalkan pola makan seimbang untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Mereka tidak hanya menghitung kalori, tetapi juga memastikan nutrisi yang mereka konsumsi meliputi karbohidrat sehat, protein, lemak baik, serta sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral. Selebriti papan atas seperti Jennifer Aniston dan Chris Hemsworth dikenal dengan diet kaya sayuran hijau, kacang-kacangan, serta protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Pola makan ini membantu tubuh mereka tetap energik dan sehat, tanpa menumpuk lemak berlebih. Mereka juga menghindari makanan olahan dan gula berlebih yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
2. Olahraga teratur dan bervariasi
Selain menjaga pola makan, olahraga rutin menjadi bagian penting dari gaya hidup selebriti. Mereka biasanya mengikuti program kebugaran yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing, termasuk latihan beban, yoga, pilates, hingga kardio intens seperti lari atau bersepeda. Contoh, Zac Efron dan Scarlett Johansson dikenal dengan rutinitas olahraga yang intens, mencakup kombinasi latihan kekuatan dan kardio. Ini membantu mereka membentuk otot dan membakar lemak lebih cepat. Variasi latihan juga mencegah tubuh beradaptasi terlalu cepat, sehingga tetap efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
3. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya fisik, kesehatan mental juga menjadi prioritas bagi para selebriti. Hidup di bawah sorotan publik bisa sangat menekan, sehingga menjaga keseimbangan mental menjadi sangat penting. Banyak selebriti mengandalkan meditasi, yoga, dan teknik pernapasan untuk meredakan stres dan menjaga pikiran tetap tenang. Stres berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan, terutama di area perut. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental dengan baik membantu selebriti tetap bugar dan ideal.
4. Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup adalah faktor kunci yang sering diabaikan oleh banyak orang, tetapi tidak oleh selebriti. Mereka paham bahwa tubuh memerlukan waktu istirahat optimal untuk pulih dan memperbaiki diri. Tidur cukup meningkatkan metabolisme, mengurangi keinginan makan berlebihan, dan memberikan energi untuk aktivitas harian. Selebriti seperti Gwyneth Paltrow dan LeBron James selalu menekankan pentingnya tidur cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Mereka biasanya tidur minimal 7-8 jam per malam agar tubuh tetap dalam kondisi prima.
5. Bimbingan dari para ahli
Banyak selebriti memiliki akses ke ahli gizi, pelatih pribadi, dan bahkan chef pribadi yang membantu merencanakan makanan sehat dan rutinitas kebugaran. Dengan bimbingan dari para ahli ini, mereka bisa memastikan bahwa segala sesuatu yang mereka lakukan sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Meskipun hal ini mungkin menjadi perbedaan terbesar antara selebriti dan orang biasa dalam menjaga bentuk tubuh, bukan berarti kita tidak bisa mencapai hal yang sama. Dengan pengetahuan dan dedikasi yang tepat, siapa pun bisa mengikuti jejak mereka dan meraih hasil serupa.