Banyak orang mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan, terutama di tengah kesibukan yang padat. Namun, sebenarnya ada cara sederhana yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki memang bisa menjadi olahraga simpel untuk menurunkan berat badan, asal dilakukan dengan tepat.
Menurut Verywell Fit, berjalan kaki untuk menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan kecepatan sedang selama minimal 30 menit atau lebih, setidaknya lima hari dalam seminggu. Dengan berjalan kaki secara rutin, kita dapat mengurangi faktor-faktor yang memengaruhi kenaikan berat badan, seperti kolesterol dan kadar gula darah. Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kualitas tidur, yang tentu saja penting dalam proses penurunan berat badan.
Berjalan kaki juga cukup fleksibel. Jika tidak mungkin berjalan kaki selama 30 menit dalam satu waktu, kita bisa membaginya menjadi beberapa sesi jalan kaki dengan durasi yang lebih singkat. Misalnya, tiga sesi jalan kaki masing-masing selama 10 menit. Dengan cara ini, target jalan kaki 30 menit sehari tetap bisa tercapai meski kita memiliki jadwal yang padat.
Tak harus di taman atau jogging track, berjalan kaki juga bisa dilakukan di sekitar kantor. Misalnya, memarkir kendaraan agak jauh dari gedung kantor agar kita bisa berjalan kaki sedikit lebih jauh. Selain itu, kita juga bisa memilih tangga alih-alih lift untuk berpindah lantai. Hal ini bisa membantu tubuh tetap aktif dan membakar lemak lebih efektif.
Namun, perlu diingat bahwa berjalan kaki hanya salah satu metode untuk mendukung penurunan berat badan. Tanpa diet seimbang dan gaya hidup sehat lainnya, hasilnya mungkin tidak optimal. Jadi, pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif selain berjalan kaki.
Jadi, mulailah berjalan kaki sekarang juga! Dengan melakukan olahraga yang sederhana ini secara rutin, kita bisa menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan banyak waktu dan tenaga. Semoga berhasil!