Olahraga memang sudah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dan tahukah kamu bahwa berolahraga di pagi hari bisa memberikan manfaat lebih besar untuk mencapai tujuanmu? Menurut studi yang dilaporkan oleh Today dari detikHealth, berolahraga di pagi hari, terutama antara jam 07.00 hingga 09.00, dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh (IMT) dengan lebih signifikan.
Kenapa berolahraga di pagi hari bisa memberikan hasil yang lebih optimal? Nah, menurut penelitian tersebut yang melibatkan lebih dari 5.200 partisipan, ternyata orang-orang yang rajin berolahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dibanding mereka yang berolahraga di siang atau sore hari. Selain itu, mereka yang berolahraga di pagi hari juga biasanya memiliki gaya hidup yang lebih sehat, seperti tidak merokok atau mengonsumsi alkohol, yang dapat memengaruhi pengelolaan berat badan.
Selain manfaat menurunkan berat badan, berolahraga di pagi hari juga bisa memberikan manfaat lainnya loh! Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Physiology pada tahun 2022 menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga di pagi hari mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih signifikan dibanding mereka yang berolahraga di sore hari. Hal ini mungkin karena adanya peningkatan jam molekul tubuh yang akan membantu mengoptimalkan metabolisme dan mendukung penurunan berat badan.
Dan, tahukah kamu bahwa berolahraga sebelum sarapan juga bisa membantu membakar lemak lebih efektif? Sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa berolahraga sebelum sarapan, setelah tidak makan semalaman, dapat membakar lemak dua kali lipat dibandingkan berolahraga setelah makan. Selain itu, berolahraga sebelum sarapan juga dikaitkan dengan pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik, yang tentunya penting untuk kesehatan metabolisme jangka panjang.
Jadi, jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan lebih efektif, mungkin mulai mencoba untuk berolahraga di pagi hari ya! Selain membantu menurunkan berat badan, berolahraga di pagi hari juga bisa memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan tubuhmu.