Gaya hidup sehat itu penting banget supaya tubuh tetap fit dan pikiran bisa kerja maksimal. Dari pola makan sampai aktivitas fisik, semua itu berpengaruh besar dalam keseharian kita.
Kalau kamu pengen tahu gimana caranya menjalani gaya hidup sehat, cek penjelasan dari dr. Gammarida Magfirah di kanal YouTube Kata Dokter!
Jadi, ada beberapa langkah simpel yang bisa diikutin buat hidup sehat, yaitu:
- Makan Makanan Bergizi dan Seimbang
- Minum Air Putih Minimal 2 Liter Sehari
- Jaga Berat Badan Ideal
- Kelola Stres dengan Baik
- Tidur Cukup (6-8 Jam per Hari)
- Olahraga Minimal 2-3 Kali Seminggu
- Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
- Olahraga untuk Gaya Hidup Sehat
Olahraga itu penting buat semua usia, tapi pastikan jenisnya sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Kalau kamu enggak punya masalah jantung, olahraga kardio bisa jadi pilihan. Tapi kalau punya masalah jantung, cari olahraga yang lebih ringan. Olahraga bisa bikin stamina dan daya tahan tubuh meningkat. Idealnya, olahraga dilakukan selama 30-60 menit, karena kalau lebih dari itu, bisa bikin tubuh lelah dan malah jadi risiko.
Pola Makan Seimbang
Makanan seimbang itu bisa diatur dengan istilah ‘Isi Piringku’. Jadi, piringmu harus ada campuran sayur, buah, lauk pauk, dan makanan pokok. Pilih karbohidrat kompleks seperti jagung, kentang, dan umbi-umbian. Jangan lupa juga konsumsi protein nabati dan hewani. Hindari makanan olahan atau siap saji yang berlebihan, dan pastikan makanan yang dimakan matang dengan baik.
Check Up Kesehatan
Jangan lupa lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Untuk anak-anak, cek berat dan tinggi badan minimal sebulan sekali. Untuk orang dewasa, cek tensi darah dan kadar kimia darah juga minimal sebulan sekali.
Semoga tips ini bisa membantu kamu hidup lebih sehat!