Kolesterol tinggi memang bikin khawatir, ya. Meskipun sering nggak ada gejalanya, tapi bisa bikin masalah serius buat kesehatan kita, kayak penyakit jantung dan stroke. Nah, ada beberapa faktor nih yang bisa bikin kolesterol kita naik, baik yang bisa kita kontrol atau yang nggak.
1. Makanan Nggak Sehat
Diet yang banyak lemak jenuh dan trans bisa bikin kadar LDL (kolesterol jahat) naik, lho. Jadi, sebaiknya kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, kayak daging berlemak, susu full cream, dan fast food. Lebih baik makan makanan yang kaya serat, kayak sayur, buah, dan biji-bijian. Dengan begitu, kita bisa bantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Nggak cukup gerak juga bisa bikin kolesterol naik, loh. Makanya, penting banget buat tetap aktif, misalnya dengan jalan kaki, lari, atau renang. Aktivitas fisik ini bisa membantu menjaga kadar kolesterol kita tetap seimbang.
3. Merokok
Merokok juga bisa jadi penyebab kolesterol tinggi, selain menurunkan kadar kolesterol baik, merokok juga bisa bikin penumpukan tar di pembuluh darah. Jadi, sebaiknya berhenti merokok deh, biar risiko kolesterol tinggi dan masalah jantung lainnya bisa dikurangi.
4. Stres Berlebihan
Stres yang terus-menerus juga bisa pengaruhi kadar kolesterol kita, lho. Makanya, penting banget untuk atasi stres dengan cara yang sehat, kayak olahraga, meditasi, atau curhat sama temen dekat.
5. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Nah, kalau terlalu banyak minum alkohol juga bisa bikin kolesterol naik, loh. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi alkohol agar kolesterol tetap terjaga.
Intinya, kita harus jaga gaya hidup sehat dengan makan seimbang, rajin olahraga, dan hindari kebiasaan buruk. Kalau punya faktor risiko tertentu, lebih baik rutin cek kadar kolesterol dan konsultasi sama dokter untuk langkah pencegahan yang tepat. Yuk, jaga kolesterol kita agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung serta stroke!