Penelitian terbaru menemukan cara yang efektif untuk menjaga tekanan darah tetap stabil melalui olahraga. Salah satu temuan penting adalah mengenai durasi olahraga yang diperlukan. Penelitian ini melibatkan lebih dari 5 ribu responden dewasa dari Amerika Serikat.
Menurut penulis studi, Kirsten Bibbins-Domingo, remaja dan orang dewasa awal mungkin aktif secara fisik, namun kebiasaan ini dapat berubah seiring bertambahnya usia. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi serius yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa 1 dari 4 pria dan 1 dari 5 wanita mengalami hipertensi, meskipun sebagian besar dari mereka tidak menyadarinya. Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah, sehingga penting untuk memperhatikan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari.
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine ini melibatkan ribuan responden yang dilacak selama tiga dekade. Mereka dinilai fisik, diwawancarai tentang kebiasaan olahraga, merokok, dan konsumsi alkohol, serta tekanan darah mereka diukur secara rutin.
Hasil studi menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik cenderung menurun seiring bertambahnya usia, yang kemudian berdampak pada peningkatan risiko hipertensi. Oleh karena itu, periode dewasa muda dianggap sangat penting dalam mencegah hipertensi.
Para peneliti juga menemukan bahwa durasi olahraga berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Mereka menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga sedang selama lima jam seminggu saat dewasa muda memiliki risiko hipertensi yang lebih rendah secara signifikan.
Menurut para peneliti, mencapai dua kali lipat dari pedoman aktivitas fisik minimum bagi orang dewasa mungkin lebih bermanfaat dalam mencegah hipertensi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola olahraga dan aktivitas fisik dalam upaya menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Dengan demikian, olahraga bukan hanya penting untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah risiko hipertensi. Jadi, jangan lupa untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur demi kesehatan jantung yang optimal.