Apa rencana baru Anda di tahun ini? Apakah fokus Anda adalah kesehatan? Ternyata, sebagian besar orang Indonesia telah merencanakan resolusi Tahun Baru mereka untuk 2025. Menurut survei terbaru dari Herbalife “New Year, New Me”, hampir 74 persen orang Indonesia berencana untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan. Prioritas utama mereka adalah mendapatkan lebih banyak energi dan tidur yang lebih baik.
Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific, Herbalife, mengatakan bahwa membuat resolusi bisa terasa menakutkan bagi sebagian orang yang berjuang untuk tetap pada jalur. Namun, kali ini mari kita coba menjaga kesederhanaan dan fokus pada beberapa strategi kunci yang dapat memberikan hasil yang lebih sehat. Berikut adalah enam langkah efektif untuk menjaga kesehatan di tahun baru:
1. Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis
Cobalah untuk menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap. Misalnya, mulailah dengan mengganti satu camilan tidak sehat dalam sehari dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak. Konsistensi lebih penting daripada intensitas.
2. Keseimbangan adalah kunci
Pastikan untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat dalam pola makan Anda. Konsumsilah buah-buahan berwarna-warni, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian utuh untuk tubuh yang lebih bugar.
3. Jangan terjebak pada tren
Hindari diet tren yang membatasi pola makan Anda. Perhatikan sinyal lapar dan kenyang tubuh daripada hanya mengikuti rencana diet yang kaku.
4. Lacak kemajuan Anda
Gunakan aplikasi kebugaran untuk memantau perjalanan Anda. Bagikan tujuan makan sehat dan kebugaran Anda dengan teman-teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan.
5. Fokus pada jangka panjang
Cari versi yang lebih sehat dari makanan favorit Anda daripada sepenuhnya menghilangkannya. Juga, pastikan untuk memberikan tubuh Anda bahan bakar yang cukup sebelum dan setelah latihan.
6. Tetap positif
Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika terjadi pelanggaran dalam pola makan Anda. Ingatlah bahwa ini adalah tentang membuat pilihan sehat secara konsisten yang menjadi kebiasaan seiring waktu.
Dengan tips-tips sederhana ini, Anda akan siap untuk meraih kesuksesan di tahun 2025 dan seterusnya. Jadi, tetap semangat dan jaga kesehatan Anda dengan baik!