Duduk seharian memang tidak baik bagi kesehatan kita, ya. Tapi jangan khawatir, ada cara untuk mengimbangi efek negatifnya, lho. Menurut sebuah penelitian terbaru, orang yang banyak duduk sepanjang hari sebaiknya berolahraga selama 30-40 menit setiap hari. Wah, ternyata olahraga intens atau moderat selama 40 menit bisa mengimbangi 10 jam duduk tanpa aktivitas. Tapi tenang, kalau kamu nggak punya waktu banyak untuk olahraga, berdiri secara periodik atau berolahraga sesekali juga bisa mengurangi dampak buruk dari duduk seharian, kok.
Para peneliti melakukan analisis terhadap lebih dari 44.000 orang paruh baya atau lebih tua dari empat negara yang menggunakan perangkat perekam kesehatan. Hasilnya menunjukkan bahwa risiko kematian orang yang memiliki gaya hidup santai meningkat seiring dengan penurunan aktivitas fisik mereka. Jadi, penting banget untuk tetap aktif, ya.
Menurut WHO, untuk menjaga kesehatan, kita disarankan untuk berolahraga selama 150-300 menit dengan intensitas moderat atau 75-150 menit dengan intensitas berat setiap minggunya. Tapi ingat, setiap aktivitas fisik itu berpengaruh, jadi jangan malas-malasan, ya. Ada banyak cara untuk tetap aktif sehari-hari, seperti naik tangga daripada lift, main dengan anak atau peliharaan, yoga, berjalan kaki, atau bersepeda.
Jadi, mulai sekarang, yuk tinggalkan kebiasaan duduk terlalu lama dan mulailah bergerak lebih aktif. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk diri kita sendiri, jadi jangan sampai kita meremehkannya. Semangat!